Functional Training de nieuwe generatie trainingen

Be smart train functional...
By Ricardo Egido

Amsterdam – 25 September 2008
Wat is dat bosu, swissbal, medicinebal? En van Squat en Lunges heb ik nog nooit van gehoord! Verlies ik daarmee veel vet? Ik wil zo snel mogelijk strakker worden omdat ik een bruiloft heb, verjaardag, uitje etc. Moet ik dan ook zo trainen zoals jij doet in een vrije ruimte? Zijn die apparaten overbodig? Wat is dat Functioneel Trainen?

Functioneel trainen is in opkomst. Wat eerst als sportspecifiek gezien werd is nu overgewaaid naar de alledaagse sporter. Je ziet steeds meer Personal Trainers klanten op een functionele manier trainen en leden zien dat! Nieuwsgierig als wij zijn vragen wij ons af: is dat iets voor mij? Zal ik zo wel mijn resultaten boeken zonder gebruik te maken van die enge apparaten? Het antwoord is YES!

Wat is Functioneel Trainen.
Functional training is een systeem dat het trainen van balans aanmoedigt en balans bied aan je training. Het heeft karakteristieke eigenschappen zoals: Squaten. Lunges duw en trek bewegingen. Functional Training is het best te beschrijven als een continuüm van oefeningen die de sporter leert omgaan met zijn eigen lichaam in al zijn vormen van beweging. Experts zeggen: Functional Training is het trainen van beweging niet spiermassa. Deze nieuwe vorm van training was als eerst geïntroduceerd door een fysieke therapeut genaamd Gary Gray in zijn toenmalige Chain Reaction cursus in 1990. Gray liet een nieuwe vorm van spier functie zien die niet gebaseerd was op de oude definities als flexie, extensie, abductie en adductie op een geïsoleerde manier, maar gebaseerd op een nieuwe vorm wat je kinetische ketting oefeningen noemt. Dit houd in groepen spieren die samen moeten werken om een bepaalde beweging te creëren. In simpele termen wat Gray beschrijft is het volgende: Op het moment dat je voet de grond raakt hebben al je spieren van je middel naar beneden (quadriceps, hamstrings, glute) maar een functie, ervoor zorgen dat je niet door je enkel, knie heup zakt. Met andere woorden het heeft een remmende functie. Een voorbeeld oefening zou kunnen zijn: maak een sprong en vervolgens een kniebuiging (squat). Zet dat naast een leg extension (apparaat waar je op gaat zitten en je benen strekt) dan zul je puur je quadriceps trainen maar zal er weinig coördinatie aan te pas komen dus nonfunctional!



Waarom Functional Trainen?

In het dagelijks leven word je constant geconfronteerd met verschillende bewegingen: opstaan, lopen / rennen naar de bus, iets oppakken, weg zetten, opruimen etc. Door op een functionele manier te trainen leer je beter om te gaan met bewegingen die weer op hun beurt grote waarde heeft in je dagelijkse leven. Het bootst bewegingen na die het lichaam kent en dat gebeurd niet op een apparaat. Denk er maar is over na hoe vaak duw jij iets zittend weg? Maar waar het bij de meeste mensen om gaat is natuurlijk het krijgen van een mooi strak en gezonde lichaam. Door op een functionele manier te trainen zul je dit sneller realiseren! Je zult naast het ontwikkelen van een goeie spier functionaliteit sneller afvallen, sneller een strakke buik ontwikkelen en dat op een super leuke manier! Het gebruiken van een:

* Bosu bal
* Swissbal
* Step / Dumbels
* Tube

Attributen die jij misschien bent tegengekomen op de sportschool, ervaren vooral veel vrouwen als leuk trainen. Voornamelijk vrouwen die apparaten eigenlijk niks vinden of eng vinden is Functional Training echt een uitkomst! Het is zo divers zo veel mogelijkheden dat het vele malen leuker is dan 3 x in de week op een Cardio toestel te staan. Het heeft inhoud en het zal je leven veranderen op een goeie manier.

Machinaal vs Functioneel
Machines laten je op een makkelijke manier trainen! Je gaat zitten, voert 3 series van 15 herhalingen uit en klaar. Vervolgens ga je naar de volgende en werk je zo je schema af. Dan ben je klaar met je schema en denk jij misschien dat je goed getraind hebt. In werkelijkheid kost het je minder inspanning dan trainen op een functionele manier. Terwijl je met functioneel trainen constant in beweging bent is dat het tegenover gestelde als je op een apparaat zit. Functioneel ben je meer met je balans bezig, worden je buikspieren constant aangesproken en verbrand je meer calorieën dan op een apparaat. De reden dat er machines in de sportscholen staan is omdat het nog steeds de verwachting patroon is van iedereen die een sportschool betreed. Ze zijn makkelijk in gebruik en gebruiksvriendelijk. Functioneel trainen kan niet iedereen zomaar even doen er is goede professionele hulp voor nodig. Maar eenmaal op weg kun je oneindig op een goede, functionele en leuke manier trainen.

Uiteindelijk kun je de buik van je dromen realiseren, overtollig vet te doen verdwijnen op een goeie, leuke en functionele manier waar je de rest van je leven profijt uit zult halen!


Ricardo Egido

Personal Trainer Amsterdam
Tel: 0643554944
Email: egidoz@hotmail.com