The Functional Controversy

De afgelopen 10 jaar is er een grote stap voorwaarts gemaakt om trainingen meer functioneler te maken. Een groot teken was dat toen fabrikanten een nieuwe vorm van kracht machines introduceerden, wat men Ground-Based apparaten noemden. Naast dit kwamen ook de squat reks, gewicht banken in verschillende vormen naar ons toe. Het publiek had met zijn portomonee gesproken en de trainingen werden steeds meer uitgebreid waar de sporter meer moest bewegen met eigen lichaam.

The Gurus of functional training hadden maar 1 grote boodschap: Functional Training moet staand uitgevoerd worden en over meerdere beweeguitslagen! Maar sommige coaches hadden daar een andere mening over omdat bepaalde oefeningen gedaan werden die niet functioneel bleken te zijn. Functioneel varieert in beweging. Er zit een verschil tussen de functie van beweging waar stabiliteit een rol speeld en waar mobiliteit een rol speelt! De primaire rol van bepaalde spieren en spiergroepen is stabilisatie. Functional training zorgt ervoor dat die spiergroepen betere stabiliteit krijgen. Maar om alles functioneel te trainen hebben coaches en atleten belangrijke stabiliteit functies van bepaalde spiergroepen in een sleutel groep gezet:

De 3 sleutel groepen die stabiliteit training nodig hebben:

De diepe buikspieren (transversus, internal oblique)
Heup abductoren en rotators
De scapula stabilisatoren

Veel coaches gaven deze trainingen een label met revalidatie of preventie, maar eigenlijk zijn dit gewoon functionele trainingen. Functie in de enkel, knie en heup is maximaal als de heup grote stabiliteit vertoond. Voor sommige atleten is het versterken van deze stabiliteit haalbaar door deze geisoleerd te trainen.

Het is wat Mark Verstegen van Athletes Performance Institute in Arizona zegt: Isolition for Innervation. Vooral de 3 sleutel groepen moeten geisoleerd getraind worden om hun functionaliteit te verbeteren. Dit is nu The Functional Controversy

bron: functional training for sports (Michael boyle)

Un Abrazo

Ricardo Egido