Stil zitten veroorzaakt problemen

Zijn wij gemaakt om niks te doen? Achter je bureau zitten en staren naar je beeldscherm. Je enige lichamelijke beweging zit in je pols. Die muis arm maakt over uren en niet vergeten je gedachten die 200% vastgenageld zit in dat gene wat je moet doen. Als het tijd is sta je op loop je naar je auto die je vervolgens thuis brengt. Je loopt naar binnen zet je jas op het kapstok en ploft neer op de bank. Ahhh gelukkig heeft je vriendin of vriend het eten gemaakt! Gelukkig zelf want stel je voor dat jij nog eens na een dag lang vol zitten moet staan.

Het lichaam kent vele bewegingen die voor vele een duistere weg heeft. Immers wie heeft er nu zin om dat te ontdekken. Alleen is het er wel voor gemaakt? Dus ergens vind gij het besef om dan toch naar de sportschool te gaan. Goddank er komt beweging in maar al snel beland je met je reet op een machine wat kracht apparatuur heet. Het grappige is wel dat dit nu juist de calorie vreter is in tegenstelling van het cardio apparatuur. Het advies is namelijk: kracht training voor een strak lichaam. Toch komt er nauwelijks beweging in het lijf. Machinaal trainen zorgt ervoor dat er nauwelijks coördinatie aanbod komt. Door te zitten hoeven velen spieren niet te werken en focus jij jezelf puur op een bepaald spiergroep. Trainen met het hele lichaam is leren omgaan met je lichaam. Je lichaam sturen in alle bewegingen waar het voor gemaakt is. Dat is nu de kracht van functioneel trainen.

Ik heb geen conditie!

Als wij praten over conditie praten wij over 5 verschillende elementen die wij de grondmotorische eigenschappen noemen. Door deze in goede harmonie te trainen kun je stellen dat je een goede conditie heb. Deze bestaat uit:
kracht
uithoudingsvermogen
coördinatie
snelheid
lenigheid

Al deze eigenschappen komen aanbod als je op een functionele manier traint. In de meeste gevallen worden er 2 eigenschappen uitgelicht op een sportschool namelijk: uithoudingsvermogen en kracht. Echter zijn deze weer te ontleden in verschillende vormen zoals: snelkracht, krachtuithoudingsvermogen, explosiviteit etc. Het kost een instructeur te veel tijd om zich hiermee bezig te houden omdat de aanvoer van nieuwe leden steeds groter word. Extra aandacht schiet er bij in en een personal trainer kan een goede uitkomst bieden.

Misschien komt dit raar over omdat je immers de stap naar de sportschool hebt gemaakt en in geen enkel geval wilt horen dat het trainen op apparaten geen nut hebben. Dat is niet waar, het heeft wel degelijk nut in vele opzichten alleen als het gaat om de beweeg uitslagen waarvoor het menselijk lichaam gemaakt is tja dan zeg ik dat kan beter. Mensen ervaren trainen met het eigen lichaam ook veel intensiever en lekkerder. Als dat een tekortkoming is in je dagelijks leven kan dat een goede uitkomst bieden. Zoals ik net al zij als er al geen beweging in zit denk dan is na als je op een apparaat zit: doe ik dit al niet de hele dag zitten?

Trainen is een vak, en laten we het allemaal eens zijn met het feit dat een schema je nog geen Olympisch kampioen maakt. Besef wel dat jij beschikt over een uniek lichaam die tijd nodig heeft om te ontwikkelen en om te ontdekken wat het beste aanslaat. Het maken van een plan kan ervoor zorgen dat je uiteindelijk de juiste schema in handen krijgt. Dan begrijp je wel dat z'n standaard schema je niet veel kan helpen maar wel een goede start is om op weg te komen. Helaas blijft het voor velen daarbij. Een vereiste is ook dat er regelmatig een contact moment is met een instructeur om je vorderingen bij te houden. Mocht dat niet lukken is een personal traier altijd een optie. Is dat veel geld? Welnee investeren in eigen gezondheid is nooit veel geld, integendeel we zouden er meer in moeten investeren!

Terug komen op de 5 grondmotorische eigenschappen zie je dat bijv coördinatie totaal niet aanbod komt tijdens het uitvoeren van je schema op een sportschool. Tenzij er oefeningen tussen zitten die op een fitness bal of busu uitgevoerd moeten worden. Mocht jij lid worden probeer dan dit te onthouden: Tenminste 2 of 3 oefeningen wil ik staand uitvoeren. Het kost een instructeur te veel tijd die hij of zij simpel weg gewoon niet heeft, maar 2 of 3 coördinatie oefeningen kunnen er best in.

Dit artikeltje is puur om te informeren naar de wereld van fitness en al zijn mogelijkheden. Iedereen die de stap naar de sportschool maakt verdient een schouderklop. Goed bezig en ga lekker door! De eerste stap is gemaakt en daar moet je trots op zijn!

Train ze

Ricardo Egido Personal Trainer Fitness First Almere