Personal Trainer Amsterdam: 10 tips om gezond af te vallen!!

zaterdag 4 oktober 2008

10 tips om gezond af te vallen!!

Trouwplannen voor Januari 2009? En word je een beetje zenuwachtig voor de feestdagen? Op de sportschool zie je vaak vrouwen die min 5 kilo willen afvallen voor hun trouwdag! Vaak willen zij dit binnen een maand gedaan hebben maar goed dat garanderen wij nooit! Maar goed mocht je trouwplannen hebben voor Januari 2009 dan is er genoeg tijd!

Hier 10 tips die je misschien kunnen helpen om toch slank en fit de feestdagen door te komen.

Plan de dagen wanneer je gaat sporten. Je hebt nu nog voldoende tijd om gezond een paar kilo's af te vallen
Ga min 2x per week naar de sportschool en sla je kracht oefeningen niet over! Spieren verbruiken veel calorieën en verbranden vet! Verder zorgt het voor een mooi strak figuur.
Probeer voldoende te slapen, herstel is erg belangrijk voor het lichaam!
Probeer 1 x in de week te joggen (buiten) begin met 15 minuten en verhoog elke week met 5 minuten.
Drink tijdens het sporten voldoende water. Lichamelijke activiteit versnelt de stofwisseling maar bij een vochtverlies van 1% van het lichaamsgewicht wordt de stofwisseling negatief beïnvloed.
Probeer meerdere keren op een dag iets te eten. Veel mensen slaan hun ontbijt over eten dan wat in de middag en proppen zich helemaal vol bij het avond eten. Zorg voor regelmaat en probeer 5x op een dag te eten.
Gebruik minder verzadigd vet, eet volop groente, fruit! Gezond eten is samen met voldoende bewegen de basis voor een gezond gewicht!
Laat sausen, snacks, koek, snoep,frisdranken staan, ze zorgen voor te veel calorieën en leveren weinig belangrijke voedingsstoffen.
Neem rust en tijd voor je voeding! Ga ervoor zitten en prop niet alles naar binnen!
Eet gezonde tussendoortjes: Fruit, Worteltjes, rijstwafels, Soep, Magere yoghurt, Volkoren crackertje, Worteltjes, Kerstomaatjes.

Geniet van je training, eet gezond dan zullen de feestdagen geen enkel probleem zijn!!!

Grz

Ricardo Egido
Personal Trainer Amsterdam

40 opmerkingen:

Personal Trainers & Bootcamp in Amsterdam - Your Goals zei: Hello There,

It's really awesome to read about the choosing best personal trainer.

I like the points you have mentioned above.

Thanks for sharing useful though here. Keep sharing.

personal trainer amsterdam; 10 oktober 2020 om 15:15
Snow Removal Service | Landscaping Services | Road Repair Services zei: This article are supper help full if you want to know more about Snow Removal Company Edmonton then please click here.; 18 mei 2021 om 10:53
Kitchen Water Filters & Parasite Cleanse - DrClarkStore zei: This article are supper help full if you want to know more about Parasite Cleanse then please click here.; 25 mei 2021 om 09:10
Snow Removal Service | Landscaping Services | Road Repair Services zei: This article are supper help full if you want to know more about Snow Removal Company Edmonton then please click here.; 21 juli 2021 om 05:27
digitalmarketingsolutionfirm zei: It's very nice of you to share your knowledge through posts. I love to read stories about your experiences. Thank you for sharing SEO Service Company in USA; 23 november 2021 om 18:38
infinysolutions zei: It's very nice of you to share your knowledge through posts. Thank you for sharing iepf shares claim; 24 november 2021 om 18:45
Learnbay zei: Awesome article, it was exceptionally helpful! I simply began in this and Thank you very much and will look for more postings from you. beautiful pencil pouches; 29 november 2021 om 09:10
Learnbay zei: Beautiful story, Ben! it was an honor to have you guys! and Thank you very much and will look for more postings from you. Python course online bangalore; 29 november 2021 om 18:13
webseasoning zei: beautiful article, thank you so much for sharing! guess the day of the week is a state of mind. digital marketing course in jaipur; 5 december 2021 om 19:23
Hybrid Heat Pump zei: Thanks for sharing useful though here. Keep sharing. Hybrid Heat Pump Water Heater; 19 januari 2022 om 16:49
Hybrid Heat Pump zei: Thank you for posting. Very helpful contents for our beloved campers out there.Readymade Packaging Boxes; 4 februari 2022 om 07:47
webseasoning zei: It’s very nice of you to share your knowledge through posts.Thank you very much and will look for more postings from you. things to do in jaipur; 8 februari 2022 om 12:56
goldendrugshop zei: Such beautiful articles for put a shoes in safe and clean in the rack. nucoxia; 10 maart 2022 om 14:26
goldendrugshop zei: Beautiful story, Ben! it was an honor to have you guys!
Thanks for sharing Voveran; 11 maart 2022 om 10:13
Advertising Company in Pune zei: Thank you for sharing useful information amazing wonderful awesome fantastic Your article seo service in pune; 13 april 2022 om 13:03
Advertising Company in Pune zei: Hello I am so excited I found your website, Please do keep up the awesome work. advertising company in pune; 2 mei 2022 om 17:02
Learnbay zei: This article are supper help full if you want to know more about Project Logistics in India; 18 juli 2022 om 11:12
SEO Services Melbourne zei: Nice article. The way you presentation is too good. Thanks for posting.Birthday flowers London; 18 juli 2022 om 11:45
Digital Marketing Agency zei: thanks a alot!.informative post is generally excellent to read.
Digital marketing agency in bangalore; 2 augustus 2022 om 11:03
Essential construction zei: thanks a alot! It’s very nice of you to share your knowledge through posts.
Building Contractors in Bangaloree; 2 augustus 2022 om 11:33
SEO Services in Amritsar zei: thank you for the great information. It’s very nice of you to share your knowledge through posts.
website development company in amritsar; 2 augustus 2022 om 12:24
hot press machine zei: thank you for the great information. It’s on a entirely diffrerent subjecct but it has prertty much the same layοut and design.
hot press machine for plywood; 2 augustus 2022 om 12:49
SEO Services in Amritsar zei: Thank you for posting. Very helpful contents for our beloved campers out there.Astrologer In Mumbai; 2 augustus 2022 om 13:15
SEO Services Melbourne zei: Thanks for your fabulous post! I enjoy while reading your post, you happen to be a great author. Flowers shop Archway n6 London; 2 augustus 2022 om 15:52
SEO Services Melbourne zei: Thanks for sharing such a beautiful information with us.digital marketing agency bendigo; 2 augustus 2022 om 17:53
Learnbay zei: Thanks for sharing Very helpful contents for our beloved campers out there.Website development company India; 2 augustus 2022 om 18:48
Learnbay zei: Thanks for sharing. Nice to be visiting your blog once more.Website development company India; 2 augustus 2022 om 19:14
Digital Marketing Agency zei: It’s very nice of you to share your knowledge through posts.Thanks for sharing such a nice post. Seo company in bangalore; 6 september 2022 om 10:34
Essential construction zei: It’s very nice of you to share your knowledge through posts.Thanks for share this helpful post.best construction company in bangalore; 6 september 2022 om 10:59
Indian Sweets & Snacks zei: This is the perfect blog for anybody who wants to understand this topic. Excellent stuff, just excellent! Tirumala Tirupati Devasthanams Calendar 2023; 16 december 2022 om 15:59
Organic Natural Products zei: It’s very nice of you to share your knowledge through posts.Thank you very much, I am happy to be able to visit this website.
Organic Natural Products; 5 juni 2023 om 13:00
Mobile Development Company in America zei: Thank you for sharing a bunch of this quality contents, I have bookmarked your blog.
Mobile Development Company in America; 5 juni 2023 om 14:50
Print Online AE zei: Great post! This post was exactly what I needed to read today. Thank you for the motivation and encouragement.
Smart Business Cards; 5 juni 2023 om 16:53
4strongpaws zei: Deze reactie is verwijderd door de auteur.; 23 september 2024 om 11:05
R K Dewan zei: Great article! These 10 tips offer a practical and sustainable approach to weight loss, focusing on long-term health instead of quick fixes. It's refreshing to see the emphasis on gradual lifestyle changes. On a side note, as someone researching various industries, I recently came across some insightful resources from Patent Lawyers in India who emphasize innovation in the health and wellness sector. It’s fascinating how legal protections help support the development of new fitness technologies and nutritional supplements. Thanks for the valuable content!; 7 juli 2025 om 17:56
gighz zei: Great tips on healthy weight loss! I appreciate the emphasis on balance and long-term habits instead of quick fixes. Just like in the tech world where precision and consistency matter—whether it's in fitness or specialized fields like PCB designing services—success comes from thoughtful planning and execution. Thanks for sharing these helpful insights!; 8 juli 2025 om 18:24
Advertising Company in Pune zei: Wat een waardevolle tips om op een gezonde manier af te vallen! Het is verfrissend om praktische adviezen te lezen die focussen op duurzaamheid en balans, in plaats van crashdiëten. Net zoals het belangrijk is om consistent te zijn in je fitnessroutine, is het ook essentieel om consistent te zijn in hoe je jezelf of je bedrijf presenteert – denk bijvoorbeeld aan Auto Branding, waarbij herkenbaarheid en vertrouwen net zo’n grote rol spelen. Gezondheid en branding hebben meer gemeen dan we denken – allebei vereisen een duidelijke strategie en toewijding!; 17 juli 2025 om 13:03
Quality Family Dentist zei: Geweldig artikel, Ricardo! Je 10 tips om op een gezonde manier af te vallen zijn praktisch en motiverend 😊. Vooral je advies over realistische doelstellingen en het belang van consistentie sprak me erg aan.

Over doelstellingen gesproken: ik werk in Timonium en help mensen hun glimlach en gezondheid te verbeteren met Invisalign in Timonium. Net zoals gezond afvallen, vraagt een succesvolle Invisalign-behandeling om toewijding, duidelijke planning en de juiste begeleiding. Het is geweldig om te zien hoe kleine, consistente stappen – zowel bij voeding en beweging als bij tandcorrectie – leiden tot grootse resultaten.

Bedankt voor de inspirerende tips en fijne dag verder! 👏; 17 juli 2025 om 13:47
Transportation services in India zei: This article provides such practical and achievable tips for healthy weight loss—simple lifestyle changes can truly make a lasting difference. Just like how planning and consistency matter in fitness, they’re also key in logistics. In fact, I recently learned how Warehousing Services in India focus on precision and long-term strategies to ensure efficiency and success, much like following a structured fitness plan. Thanks for the helpful post!; 17 juli 2025 om 16:58
Print Online AE zei: Wat een informatief artikel! De tips om gezond af te vallen zijn echt praktisch en motiverend. Ik vind het vooral fijn dat je het belang van balans benadrukt in plaats van strikte diëten. Gezond leven is een langdurig proces. Een leuke manier om jezelf te belonen voor het behalen van kleine doelen is met Customized gifts – iets persoonlijks dat je herinnert aan je vooruitgang. Bedankt voor het delen van deze waardevolle inzichten!; 17 juli 2025 om 17:35